當前我國心血管病死亡占總死亡的41%，每年死亡350萬，冠心病可控制的危險因素包括:高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、肥胖、缺乏運動等。

健康的生活方式、合理的因素習慣、適量的運動鍛煉是控制心腦血管危險因素的基石，配合規范的藥物治療，可實現最佳的慢病防治效果。

冠心病的運動療法

運動療法是心臟康復的重要手段之一，科學運動能提高心肌細胞活性，促進冠狀動脈側支循環的建立，改善心功能，以及降低血栓栓塞和猝死的風險。

1 運動方式

冠心病患者一般可通過有氧運動、力量練習、柔韌練習這3個方面來進行運動，具體可以分為：

中、小強度有氧運動：如，打門球、騎單車、太極拳、健身氣功、散步等。

力量練習：如，彈力帶、啞鈴、杠鈴等。

柔韌練習：主要是在運動前的熱身和運動后的拉伸過程中進行。柔韌練習能提高本體感覺，降低跌倒風險，進而減少損傷，同時，運動后還能加快四肢血液回流入心，減輕心臟負荷。

2 運動時間

冠心病患者最佳的運動時間應該把握在20分鐘到40分鐘左右，如果患者的耐受力比較強的話，可以持續的運動；若是體質比較衰弱、走路感覺到疲勞、坡行、呼吸困難時一定要中止運動，等癥狀消失之后再進行緩慢的運動。

3 運動強度

有氧運動-心率=170-年齡（病后恢復期時間較短者，或病情反復者, 或體弱者）或心率=180-年齡（有一定鍛煉基礎者，或體質較好者。

力量練習-上肢：30% ~ 40% 1-RM；下肢：50%~60% 1-RM。（1-RM，完整執行一次的最大重量）

4 注意事項

冠心病患者要根據自身的情況來選擇運動的項目，要循序漸進的來達到自己的目標，在運動的過程中要隨時監測各種指標并且給予一定的指導。

在運動中如果出現了臉色發白、胸悶胸痛、呼吸困難、嘴唇青紫、惡心嘔吐、頭暈、動作失調、心律失常，運動時心率每分鐘超過了130次，要立即停止運動。另外運動之后疲勞感一直沒有消失并且伴有食欲減退、失眠、心率加快、下肢浮腫時，應該及時去醫院做治療。

冠心病的飲食療法

飲食結構與冠心病有著密切的關系，喜歡吃高膽固醇的人患冠心病的風險更高。《中國成人血脂異常防治指南》中指出，在防治動脈粥樣硬化性心血管疾病時必須堅持控制飲食和改善生活方式。美國心臟學會則將健康飲食寫入了冠心病二級預防指南之中。因此，合理膳食是預防冠心病的重要措施之一。

1 冠心病患者不能吃高脂肪、高熱量的食物

如果連續長期進食高脂肪、高熱量的食物，會使血脂進一步增高，血液粘稠度增加，動脈樣硬化斑塊容易形成，最終就會導致血栓復發。肥肉、動物內臟、魚卵、花生等含油脂多、膽固醇高的食物應該少食。全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油等應忌用或少用。另外，不宜食用油炸、煎炒、燒烤烹調的食物。

2 肥甘甜膩、過咸刺激助火生痰的食物冠心病患者也不宜食用

冠心病患者應少飲甜味飲品，減少奶油蛋糕的攝入。另外，忌食過多咸醬、咸菜等。冠心病患者的飲食應該堅持“三低二高一優”的原則，即低鹽、低脂、低膽固醇，高維生素、高纖維素，優質蛋白。此外，血脂升高，會使血液粘稠而導致血液運行緩慢，容易加重心肌缺血缺氧，誘發心絞痛。

3 冠心病患者應戒煙限酒

因為香煙中的有害物質對循環系統有直接損害作用，可導致人體的外周血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌耗氧量上升、心律失常，所以冠心病患者應嚴格戒煙限酒。

4 暴飲暴食及大量飲用興奮性飲料對健康也很不利

暴飲暴食會使消化道的血運加強，導致心肌供血供氧量相對不足，并會使胃腸道壓力上升、充血。血糖、血脂增加、血液粘稠、流動緩慢，引起心肌缺血缺氧。